Benefícios associados à prática regular de musculação

Novo estudo publicado no BJM indica que a prática de musculação por pacientes adultos está associada a menor mortalidade por todas as causas e a menor mortalidade cardiovascular – independentemente da prática de atividade aeróbica.

Os benefícios observados no estudo foram maiores quando a musculação foi realizada junto com a atividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa.

O estudo avaliou 99.713 pacientes adultos que preencheram um questionário de acompanhamento que avaliou se o paciente praticava musculação. A média de idade dos participantes era de 71,3 anos, 52,6% eram do sexo feminino e a média de índice de massa corporal era de 27,8 kg/m².

Os resultados do estudo demonstraram que, após o ajuste para a prática de atividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa, a prática regular de musculação foi associada a uma redução de 9% no risco de morte por todas as causas (razão de risco [RR] = 0,91; intervalo de confiança [IC] de 95% de 0,88 a 0,94) e de morte cardiovascular (RR = 0,91; IC 95%: 0,86 a 0,97).

Os pacientes que seguiram as recomendações de prática de atividades aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa, mas não fizeram musculação, apresentaram uma redução de 32% no risco de morte por todas as causas (RR = 0,68; IC 95%: 0,65 a 0,70).

Em comparação com os participantes que informaram não praticar atividades aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa e nem musculação, os que afirmaram que faziam musculação uma a duas vezes por semana + atividade aeróbica moderada a vigorosa apresentaram uma redução de 41% no risco de morte por todas as causas (RR = 0,59; IC 95%: 0,54 a 0,6).

Cabe ressaltar que o maior benefício foi observado no grupo que combinava a prática de atividade aeróbica moderada a vigorosa + musculação regular.

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Citar este artigo: Benefícios associados à prática regular de musculação - Medscape - 17 de outubro de 2022.