3. O sono dos pacientes pediátricos
A Sociedade Brasileira de Pediatria disponibilizou neste mês de setembro o documento Higiene do Sono, uma série de comportamentos, condições ambientais e outros fatores relacionados ao sono que podem afetar o início e manutenção do mesmo, podendo ser utilizada em todas as idades. A higiene inadequada do sono está associada a problemas para dormir e à quantidade total de sono.
Como os pais devem realizar uma boa Higiene do Sono:
Manter uma rotina para cochilos diurnos das crianças que ainda necessitam, evitando os cochilos no final da tarde
Colocar a criança ainda acordada na cama, indicando que é hora de dormir, e todo ambiente deverá estar calmo e tranquilo para induzir o sono e dar confiança e segurança à criança
Criar uma rotina para a hora de dormir, na qual haja um momento bom e agradável com os pais (ler estórias, ouvir música calma, etc.), sem muitos estímulos.
Criar um ambiente propício ao sono e recompensar as noites bem dormidas.
Manter o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias, incluindo finais de semana e feridos (horários regulares).
Evitar bebidas (chocolate, refrigerante, chá mate ou cafeinados) e medicações que contenham estimulantes próximo à hora de dormir.
Tentar não deixar a criança adormecer com mamadeiras de leite ou chá, vendo televisão ou em outro lugar que não seja a própria cama.
Não alimentar a criança durante a noite.
Evitar levar a criança para a cama dos pais ou outros lugares para dormir ou acalmar-se.
Se a criança acordar à noite para ir ao banheiro ou por causa de pesadelos, permanecer no quarto dela até ela se acalmar e avisá-la que retornará para o seu quarto, quando ela adormecer.
Quando lidar com a criança durante a noite, usar uma luz fraca, falar baixo e ser breve o suficiente, sem estimulá-la.
| Para lembrar: Questões sociais, culturais e familiares influenciam o sono, criando grande variedade de fatores que diversificam o conceito de sono "normal". Por essa razão a publicação Higiene do Sono não deve ser considerada uma receita fixa de como uma criança deve ser orientada a dormir. "Bons dormidores iniciam e mantêm o sono num processo natural, desenvolvendo estilo de vida e hábitos que promovem o sono". |
Referência:
Prado, L.B.F; Ramos, R.T.T.; Barbisan, B.N.; Santos, C.F.; Moreira, G.A.; Souza, L.C.N.A.; Fagondes, S.C.; Carvalho, L.B.C. Higiene do Sono - SBP. SBP. 2017. Disponível em: http://www.sbp.com.br/imprensa/detalhe/nid/higiene-do-sono/.
Citar este artigo: Clube de Revista: SBP lança documento científico sobre higiene do sono em crianças - Medscape - 27 de setembro de 2017.
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