Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de Março de 2023
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Deslize para avançar
Crédito: Marla Aufmuth/TED
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal pode ser um grande desafio. A carreira médica exige uma dedicação excepcional de quem a escolhe e carrega a nuance de ser compreendida como mais do que uma profissão, uma identidade. Isso pode ser um fardo para alguns e dificultar a imposição de necessários limites que permitam esse equilíbrio.
Negligenciar aspectos fundamentais da vida familiar e pessoal compromete o bem-estar físico e psíquico e, ironicamente, o desempenho profissional ─ e na medicina, isso pode ser fatal. Algumas medidas individuais, no entanto, podem contribuir para balancear a relação entre as atividades profissionais e a vida pessoal, e para ajudar nessa jornada, selecionamos 14 TED Talks que, apesar de não focarem específicamente na carreira médica, trazem importantes reflexões sobre a busca por esse equilíbrio, ideias para conciliar melhor o tempo, bem como novas abordagens a diferentes aspectos das relações interpessoais, das emoções e da vida como um todo.
Crédito da foto: TEDxSydney
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Uma meta alcançável ─ Nigel Marsh, escritor e empresário
Para começar, indicamos o TED Talk do britânico Nigel Marsh, empresário e autor de quatro livros, que fala sobre o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Nesta apresentação, que soma mais de 5 milhões de visualizações, Nigel diverte os espectadores ao afirmar que esse tal equilíbro é importante demais para ser deixado nas mãos dos empregadores. Ele pondera que "alguns trabalhos e carreiras são fundamentalmente incompatíveis com um engajamento familiar cotidiano significativo." Mas, a partir de um relato pessoal, Nigel percorre quatro pontos essenciais para atingir o equilíbrio trabalho/vida pessoal, destacando o que chama de uma "vida bem vivida", em vez da noção simplista do que seria uma sociedade de sucesso.
Crédito: Festival of Faiths
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Hábitos da felicidade — Matthieu Ricard, bioquímico, fotógrafo e monge budista
Neste TED Talk com mais de 10 milhões de visualizações, o francês Matthieu Ricard, bioquímico que se tornou monge budista, fala sobre a importância da felicidade e como os hábitos em favor do bem-estar podem ser adotados através do treinamento da mente, a fim de alcançar sentimentos verdadeiramente serenos e de realização.
Em uma abordagem que discute o que é a felicidade, o monge analisa diversas interpretações e experiências que tentam se aproximar do significado da palavra e demonstra como o treinamento da mente por meio da meditação "é algo que vai determinar a qualidade de cada instante nas nossas vidas", com efeitos diretos tanto no âmbito profissional como no âmbito pessoal.
Crédito: TEDx São Paulo
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
É impossível ser feliz sozinho: solidão, saúde mental e qualidade de vida — Ana Paula Carvalho, médica
Médica e mestre em psiquiatria, Ana Paula Carvalho discute neste TED Talk como a solidão pode ser deletéria e discorre sobre a sua visão de que é impossível ser feliz e saudável sozinho.
Ao contar a história de uma idosa que se gaba por não tomar nenhum tipo de remédio e repassar os hábitos mantidos por essa senhora — que na verdade é a sua própria mãe —, Ana Paula faz uma analogia entre os costumes de um povo italiano conhecido pela sua longevidade e o funcionamento dos grupos de pesquisa para justificar a afirmação de que o isolamento social pode prejudicar a qualidade de vida, tanto pessoal como profissional, e causar infelicidade.
Crédito: ABABankMktg
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Como controlar as emoções e usá-las a seu favor no trabalho — Liz Fosslien, autora e ilustradora
Neste TED Talk de apenas quatro minutos, a autora e ilustradora norte-americana Liz Fosslien, especialista em relações no trabalho, fala sobre a importância de aceitar as emoções no contexto profissional, dá dicas para colocar isso em prática e ainda demonstra como o controle dessas emoções pode ser benéfico para os relacionamentos cotidianos.
Liz aproveita para comentar posturas diversas no ambiente de trabalho e faz um alerta sobre como as emoções de uma pessoa determinam a forma como ela é vista. Ela define "vulnerabilidade seletiva" como o ato de "abrir-se priorizando a estabilidade e a segurança psicológica, tanto para si mesmo como para os colegas", e diz que essa prática pode ser aprendida por todos de quatro maneiras.
Na apresentação, Liz propõe um tempo para refletir sobre as expressões emocionais que são levadas para o trabalho e como a reação a essas emoções pode variar entre as pessoas.
Crédito: James Duncan Davidson
Vida profissional × pessoal: 14 TED Talks para ajudar a equilibrar a balança
Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Ressignificando ‘o estresse’ — Kelly McGonigal, psicóloga e professora
Neste TED Talk a psicóloga e professora Kelly McGonigal diz que a sua missão é tornar as pessoas mais felizes usando o estresse como aliado e deixando de vê-lo como inimigo.
A palestrante compartilha dados de uma pesquisa sobre o tema com resultados surpreendentes e propõe exercícios para a plateia. Ela trata o assunto com leveza e mostra que pequenas mudanças nos pensamentos e nas atitudes podem contribuir positivamente para que o estresse seja usado em benefício próprio, tanto na vida pessoal como na vida profissional.
Crédito: TED-Cambrigde
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Mude a cultura do trabalho para melhorar a vida pessoal — Ashley Whillans, cientista, professora e escritora
Ashley Whillans, cientista comportamental, professora assistente na Harvard University e autora do livro "Time Smart: How to Reclaim Your Time and Live a Happier Life", defende neste TED Talk que é preciso mudar a cultura que rege o trabalho, pois ela afeta tanto a vida pessoal como a profissional. Segundo a palestrante, essa mudança pode começar com a identificação de hábitos e comportamentos aparentemente inofensivos, mas que nos impedem de aproveitar plenamente o tempo livre.
Citando três regras para que o trabalho deixe de interferir na vida pessoal, Ashley indica formas de aproveitar o tempo livre sem interrupções e de encarar esses momentos como oportunidades de fazer algo prazeroso.
Crédito: Fronteiras do Pensamento
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
A importância das mentes conscientes – Antonio Damasio, neurocientista e professor
O neurocientista, neurologista e professor português Antonio Damasio fala neste TED Talk sobre a importância do entendimento da mente por meio da compreensão de experiências e atividades neuronais e demonstra como a autopercepção é criada pelo cérebro.
Para Antonio, "uma mente consciente é uma mente com um ego dentro dela", abordagem que apresenta dois mistérios a serem desvendados: "como nossas mentes se constituem no cérebro e como os egos são construídos".
Crédito: D'HALLOY / IMAGE & CO
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
O poder do domínio das nossas escolhas — Judson Brewer, psiquiatra e escritor
O psiquiatra, neurocientista e autor norte-americano Judson Brewer cita neste TED Talk alguns hábitos cotidianos, como fumar e comer em demasia, para fazer um alerta sobre a importância do autocontrole diante de práticas sabidamente deletérias e aponta caminhos possíveis para isso.
Judson ressalta a necessidade de treinar a atenção (e destaca o poder da meditação) e explica que a curiosidade é fator fundamental para abandonar antigos e reativos padrões de comportamentos "baseados no medo", criando um maior poder de decisão em todas as esferas da vida — inclusive a dos vícios.
Crédito: Sheena Iyengar
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Como fazemos as nossas escolhas? — Sheena Iyengar, psicóloga e economista
A psicóloga e economista canadense Sheena Iyengar fala neste TED Talk sobre como podemos ser influenciados em nossas escolhas e compartilha uma pesquisa que revela informações surpreendentes ligadas às nossas decisões e à forma como elas são tomadas.
Sheena aborda os diferentes tipos de escolhas — desde as triviais até as mais complicadas — e diz que a qualidade das decisões depende da nossa "habilidade em perceber as diferenças entre as opções". Ela também partilha de forma divertida diferentes tipos de estudos feitos em diversos países que mostram que, embora todos os humanos tenham desejo e necessidade de escolher, as pessoas não veem as decisões da mesma forma.
Crédito: Bret Hartman / TED
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
O superpoder do sono — Matt Walker, professor, escritor e cientista
Neste TED Talk com mais de 18 milhões de visualizações, o cientista do sono, professor e escritor Matt Walker fala de forma divertida sobre como dormir é fundamental para o bom funcionamento do corpo e traz informações sobre o poder de sono e o que acontece enquanto as pessoas dormem.
Matt aborda o tema da memória e revela dados de um estudo comparativo entre pessoas que dormem e outras com privação de sono, mostrando como não dormir afeta a capacidade de aprendizado e a saúde, tendo inclusive relação com o surgimento de quadros neurológicos, como a doença de Alzheimer.
Crédito: James Duncan Davidson
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
Linguagem corporal — Amy Cuddy, psicóloga e escritora
Neste TED Talk com quase 68 milhões de visualizações, a psicóloga social e escritora norte-americana Amy Cuddy fala sobre o poder da linguagem corporal, que pode determinar tanto como os outros nos veem quanto como nós mesmos nos enxergamos.
Amy dá dicas para transmitir uma imagem de autoconfiança (mesmo quando não for verdade) com o intuito de estimular sentimentos positivos e que aumentem as chances de sucesso.
Crédito: Blue Lemon Photo
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
O poder da vulnerabilidade — Brené Brown, pesquisadora, escritora e apresentadora
A pesquisadora norte-americana Brené Brown mostra neste divertido TED Talk com 60 milhões de visualizações que a vulnerabilidade pode ser uma poderosa ferramenta para expandir a percepção das coisas, das pessoas e de si mesmo. Ela defende que esse entendimento é fundamental para melhorar todos os aspectos da vida.
Brené relata seu percurso de pesquisa como doutoranda em serviço social e descreve como uma situação de vulnerabilidade despertou o interesse sobre o tema e a vontade de mergulhar no assunto. Em seus estudos, ela explora a vergonha, o senso do merecimento e a coragem de concluir que não é preciso apagar a vulnerabilidade.
Crédito: TEDx Dresden
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Fernanda Filomeno | 16 de março de 2023 | Autores
A felicidade de se relacionar — Robert Waldinger, psiquiatra, psicanalista e professor
Neste TED Talk, Robert Waldinger, psiquiatra, psicanalista, professor e sacerdote zen, aborda a felicidade partindo de um estudo no qual pessoas foram acompanhadas durante 75 anos para análise da evolução de suas vidas nos mais diversos aspectos, e compartilha três lições aprendidas.
Se o seu objetivo de vida é ficar rico e famoso, você não está sozinho, mas o estudo ao qual Robert se refere revela que "bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis". Além disso, a pesquisa mostrou que a "experiência da solidão é tóxica" e que os relacionamentos estão intimamente ligados à expectativa de vida. Ou seja, ser rico ou famoso se torna superficial se não houver relações sólidas construídas.
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